Známky nízkej hladiny horčíka a techniky na zlepšenie absorpcie!
Horčík je tiež známy ako názov mocného minerálu. Je to jeden zo základných vitamínov a minerálov, ktorý poskytuje množstvo zdravotných výhod a celkovú pohodu. Ale masy neprijímajú množstvo horčíka, ktoré potrebujú vo svojom tele, čo neskôr povedie k sonde nedostatku horčíka v tele každého jednotlivca.
Nedostatok horčíka však nie je vážny problém, ale bežný problém, ktorý by sa mal riešiť v primárnom štádiu. Mnohým ľuďom sa nedarí prijímať dostatočné množstvo tejto základnej živiny vo svojej strave. Prostredníctvom tohto prieskumu som sa ponoril do príznakov nedostatku horčíka a poskytol tipy na lepšie vstrebávanie, aby ste si udržali optimálne zdravie.
Príznaky nedostatku horčíka
Tu sú príznaky nedostatku horčíka v tele. Pozrite sa na to a pochopte ich. Ak si niekedy všimnete, že sa vám takéto veci stávajú, okamžite si dohodnite stretnutie s odborníkmi na zdravie a odborníkmi, ktorí sa zaoberajú týmto problémom.
- Ak zažijete neustále svalové kŕče, najmä v nohách, potom môžete mať problém s nedostatkom horčíka.
Čítať o, Význam kapsúl vitamínu E v udržiavaní mladistvej a žiarivej pleti!
- Po dostatočnom spánku, ktorý vaše telo vyžaduje, môžete stále pociťovať nedostatok energie a pretrvávajúcu únavu len kvôli nedostatku horčíka vo vašom tele.
- Je možné vidieť svalovú slabosť.
- Je nevyvrátiteľným faktom, že horčík udržuje zdravý srdcový rytmus. Ak trpíte nedostatkom horčíka, môžete pociťovať búšenie srdca, zrýchlený tep alebo arytmie.
- Tie masy s hypomagneziémiou môžu pociťovať gastrointestinálne symptómy ako nevoľnosť, vracanie a pod nedostatok chuti do jedla.
Tipy na riešenie problému nedostatku horčíka
Tu je niekoľko tipov, ako problém vyriešiť.
- Pridajte do svojej každodennej rutiny stravu bohatú na horčík vrátane listovej zeleniny, orechov, semien, celých zŕn a strukovín. Horčík obsahujú aj niektoré ryby a mliečne výrobky.
- Na vyriešenie problému nedostatku horčíka môžete užívať doplnky horčíka.
- Kofeín aj alkohol môžu prispieť k problému nedostatku horčíka, preto sa mu vyhnite alebo obmedzte pitný režim.
- Dehydratácia môže viesť k nerovnováha horčíka. Pite toľko vody, koľko vaše telo potrebuje.
- Vyhnite sa konzumácii potravín bohatých na vápnik, ako aj doplnkov, pretože vápnik môže interferovať s absorpciou horčíka
- Ovládajte svoju úroveň stresu.
- Fyzická aktivita môže zvýšiť nároky tela na horčík. cvičiť denne!
- Zvýšte množstvo vitamínu D vo vašej strave.
Záver
Aby som to zhrnul, všetko, čo som doteraz zažil, keď som pre vás napísal tento článok, nedostatok horčíka je bežnou obavou, ktorú možno vidieť u každého jednotlivca z pohľadu, že masy nepridávajú dostatočné množstvo potravín bohatých na horčík do svojich potravín. vyvážená strava. môžete si zabezpečiť udržanie optimálnej hladiny horčíka udržiavaním vyváženého životného štýlu a zvažovaním suplementácie.
Hľadáte zaujímavé články? prestaň hľadať ďalej! táto stránka je vašou bránou do sveta zaujímavých článkov. Buďte v kontakte s našou platformou.
Zdieľam: