Podmienky, ktoré zvyšujú vašu zraniteľnosť voči nízkym hladinám horčíka
Horčík je esenciálny minerál, ktorý hrá významnú úlohu v mnohých telesných funkciách, od svalových a nervových funkcií až po kontrolu glukózy v krvi a reguláciu krvného tlaku. Je to skrytý klenot pre naše telo. Poskytuje rôzne zdravé výhody pre celkovú pohodu každého jednotlivca.
Okrem jeho výhod však ľudia neprijímajú veľa horčíka vo svojej strave len kvôli svojim zlým návykom, ktorých by sa mali vyhnúť, aby naplnili potrebu horčíka v tele. Nedostatok horčíka je medzi ľuďmi bežný. Prostredníctvom tohto príspevku som odhalil niektoré faktory, ktoré môžu zvýšiť riziko nedostatku horčíka a ako riešiť tento potenciálny zdravotný problém.
Faktory, ktoré zvyšujú vaše riziko nedostatku horčíka
Pozrite sa na tieto nižšie uvedené faktory, ktoré sú zodpovedné za riziko nedostatku horčíka.
Spotreba spracovaných potravín
Spracované potraviny obsahujú rafinované obilniny a cukry, ktoré odstraňujú mnohé dôležité vitamíny a minerály z jedla a jedným z nich je magnézium. Spracované potraviny však obsahujú málo horčíka. Len sa vyhnite konzumácii spracovaných potravín. Nenechajte si ujsť týchto 21 kalórií nabitých potravín, ktoré vám pomôžu Priberanie na váhe .
Spotreba alkoholu
Ak konzumujete alkohol v nadmerných množstvách, prestaňte s alkoholom veľa v hľadisku Alkohol môže v dôsledku toho narušiť vstrebávanie horčíka v črevách, môže zvýšiť vylučovanie tohto esenciálneho minerálu močom.
Pozrite si nedávnu štúdiu, ktorá naznačuje, že zníženie denného príjmu kalórií môže byť prospešné Zníženie rizika ochorenia ďasien!
Nadmerný príjem uhličitanových nápojov
Vyhnite sa pitiu nealkoholických nápojov, pretože obsahujú vysoké množstvo fosfátov, pretože môžu viazať horčík v tráviacom systéme kvôli čomu sa horčík nemôže v žalúdku vstrebať. Vyhnite sa pitiu týchto druhov nápojov, môže to pomôcť zmierniť riziko.
Diabetes typu 2
Pacienti s cukrovkou 2. typu majú často nižší obsah horčíka zvýšené vylučovanie moču a zhoršená funkcia inzulínu. Na zvládnutie cukrovky a jej komplikácií je potrebné prijímať vysoké množstvo potravy bohatej na horčík.
Lieky
Niektoré antibiotiká sú navrhnuté tak, aby boli narúšajú vstrebávanie horčíka a zvyšujú vylučovanie moču. Okamžite sa poraďte so svojím zdravotným poradcom, ak užívate tento druh liekov vo svojej každodennej rutine. Skôr ako budete pokračovať, pozrite sa na 25 superpotravín naplnených mangánom Tu!
Riešenie nedostatku horčíka
Prvým krokom je rozpoznanie faktorov, ktoré sú zodpovedné za riziko horčíka definovaného v našom tele, ale teraz je čas sa im venovať. Pozrite sa na niektoré nižšie uvedené faktory na riešenie problému nedostatku horčíka.
- Diverzifikujte svoju stravu potravinami bohatými na horčík vrátane listovej zeleniny, orechov, semien, celozrnných výrobkov a strukovín.
- Znížte spotrebu spracovaných potravín
- Obmedzte konzumáciu alkoholu na miernu mieru.
- Minimalizujte príjem spracovaných potravín a uprednostňujte celé nespracované potraviny.
- ak užívate lieky, ktoré môžu ovplyvniť hladinu horčíka vo vašom tele, potom sa nesmelosť poraďte so svojím poradcom
- Zvládnite problém diabetu 2. Prevezmite kontrolu nad úrovňou horčíka.
Záver
Aby som zhrnul všetky komplikácie, ktoré som doteraz pri písaní tohto článku zažil, nedostatok horčíka je bežným problémom medzi masami. Musíte len pochopiť niektoré faktory a okamžite ich riešiť, aby ste vyriešili váš problém s nedostatkom horčíka. Na druhej strane by ste sa mali zaujímať aj o svojich zdravotných odborníkov a profesionálov.
Ak si chcete prečítať množstvo článkov v tomto žánri, udržujte si spojenie s táto stránka .
Zdieľam: