Nedarí sa vám držať krok s výživnou diétou? Tieto zjednodušené kroky zabezpečia, že vaše jedlá budú bohaté na živiny
Uprostred zhonu tejto súčasnej doby je udržiavanie zdravého stravovania nevyhnutné pre celkovú pohodu každého jednotlivca. Ľudia to považujú za náročné, pretože sú tak zaneprázdnení svojou prácou, že nemôžu venovať čas svojmu zdraviu.
Činnosti, ako je zaneprázdnený program, chuť na nezdravé jedlá a nedostatok času na prípravu jedla, im často bránia v snahe konzumovať zdravé a na živiny bohaté jedlo. Je nevyvrátiteľným faktom, že príprava zdravého jedla nezaberie príliš veľa času a námahy.
Prostredníctvom tohto prieskumu som sa ponoril do niekoľkých jednoduchých krokov, ktoré vám môžu pomôcť prekonať bežné prekážky pri dodržiavaní zdravej výživy a zabezpečiť, aby vaše jedlá boli plné základných živín.
Kroky zabezpečia, že vaše jedlá budú nabité živinami
Krok 1: Naplánujte si jedlo
Jedlo by ste si mali naplánovať, aby ste ušetrili čas, ktorý by ste stratili premýšľaním o tom, čo alebo ako to urobiť. Umožňuje vám robiť len vedomý výber jedál a rozhodnúť sa pre konzumáciu zdravej stravy
Krok 2: Ak chcete mať výživnú stravu, musíte obsahovať rôzne druhy ovocia a zeleniny
Ak chcete konzumovať w Ide o celý rad vitamínov, minerálov a antioxidantov potom by ste mali zaradiť stále viac ovocia a zeleniny. Nielenže poskytujú lahodnú chuť vášmu jedlu, ale tiež znižujú riziko chronickej podpory a posilňujú imunitný systém. Pred pokračovaním v ďalších krokoch si prečítajte 5 nástrojov produktivity na optimalizáciu vašich študijných schopností
Krok 3: Zvoľte zdroje chudých bielkovín a celozrnné
Dajte prednosť celozrnným potravinám namiesto konzumácie rafinovaných obilnín, pretože rafinované obilniny znížili spotrebu esenciálne vitamíny a minerály. Na druhej strane si môžete zvoliť hydinu bez kože, ryby, strukoviny a tofu, aby ste si udržali vyváženú stravu.
Krok 4: Obmedzte spracované potraviny a pridaný cukor
Jesť stále viac spracovaných potravín a potravín s pridaným cukrom môže viesť k zvýšeniu príjmu kalórií. Toto jedlo je tiež často nedostatok základných vitamínov a minerálov.
Krok 5: Sledujte veľkosti porcií
Sledujte veľkosti porcií vyhnúť sa prejedaniu a zabezpečiť dobre vyvážené jedlo. Mali by ste byť prísni a dávať pozor na veľkosť porcií pri každom jedle.
Krok 6: Obmedzte príjem sodíka
Venujte pozornosť množstvu sodíka v jedle. Vyberajte čo najviac len potraviny s nízkym obsahom sodíka. Zabraňuje nadúvaniu zadržiavaním vody a riziku srdcových ochorení. Nenechajte si ujsť, užite si tieto 21 Potraviny nabité kalóriami na pomoc pri priberaní na váhe
Krok 7: Zostaňte hydratovaní
Pite dostatok vody ktoré vaše telo potrebuje počas dňa na udržanie optimálnej hydratácie. Pomáha pri trávení, vstrebávaní živín a transporte.
Záver
Aby som to zhrnul, všetko, čo som doteraz zažil, diéta nabitá živinami sa dá dosiahnuť iba vtedy, ak vynaložíme trochu úsilia a vezmeme si trochu času z nášho hektického programu. Musíte len trochu plánovať, podporovať, vedome si vyberať a poznať prvky stravy bohaté na živiny, aby vaša strava bola nielen chutným výberom jedla, ale aj zdravá strava, ktorá je prospešná pre celkovú pohodu.
Dúfam, že tieto poznatky a informatívny obsah sú pre vás cenné! Pokračujte vo svojej ceste čítaním ďalších takýchto typov žánrových článkov na táto stránka .
Zdieľam: