Najlepšie jedlá, ktoré vám pomôžu zmierniť kŕče pri menštruácii!

zdravieNajpopulárnejšie

Je úplne typické mať chute okolo tohto obdobia v mesiaci. Zároveň si však musíme dávať pozor na to, čo jeme.

Zatiaľ čo šťastie generované jedením chutného jedla môže byť celkom uľavujúce. Konzumácia určitých potravín môže zvýšiť menštruačné bolesti.

Obsah

• Tmavá čokoláda (potraviny)
• Tekvicové semiačka
• Zázvor (potraviny)
• Zelená listová zelenina
• Losos (potraviny)
• Položky, ktoré musíte pridať do nákupného košíka

Tmavá čokoláda (potraviny)

Kto nemá rád čokoládu? Musíme mať na pamäti, že cukry nie sú prospešné pri bolesti a existujú prípady, kedy môžu bolesť ešte viac zhoršiť. Horká čokoláda prichádza na záchranu tu.

Tekvicové semiačka

Výkyvy nálad sú najhoršou súčasťou PMS. Je to množstvo depresie, pocit ohromujúceho postoja a niekedy len úzkosť. Ale nebojte sa, tekvicové semienka sú pre vás to pravé.

Tekvicové semienka sú bohaté na tryptofán . Ten sa premieňa na serotonín, ktorý pomáha zlepšovať náladu. Takže dámy, nabudúce sa nemusíte obávať zmien nálad!

Zázvor (potraviny)

Nie je nič viac omladzujúce ako šálka horúceho čaju z čerstvého zázvoru! Zázvor má úžasné prírodné vlastnosti a je veľmi silný. Štúdie tiež dospeli k záveru, že konzumácia zázvoru znížila kŕče v rozsahu ibuprofénu.

Prečítajte si aj: Karmínová púšť Kedy ju môžeme očakávať na našej úteche? Aký bude dej a na čo sa môžeme tešiť?

Zelená listová zelenina

Okrem toho, že táto listová zelenina lieči strašné kŕče, je známa aj tým, že pozdvihuje náladu. Kel a špenát sú bohaté na horčík, čo je do značnej miery minerál proti kŕčom.

Losos (potraviny)

Omega-3 má zázračné vlastnosti, ktoré automaticky zmierňujú menštruačné bolesti. Mastné ryby sú nevyhnutnosťou vo vašej strave. Ale okrem toho môžete zaradiť aj vlašské orechy a ľanové semienka.

Položky, ktoré musíte pridať do nákupného košíka

Slnečnicové semienka, avokádo, vajcia a pečeň sú bohaté na vitamín E. Ak sa počas menštruácie zvýši príjem týchto látok, je menej pravdepodobné, že budete čeliť bolestivým kŕčom.

Pre viac informácií a tipov o zdraví a životnom štýle nás sledujte. Dúfame, že naši čitatelia sú doma a v bezpečí. Príjemné čítanie!

Ďalšie čítanie: Playstation 4: Sony podporuje sociálne dištancovanie rozdávaním dvoch bezplatných hier pre všetkých hráčov (aj bez PS Plus!)

Zdieľam: