Spojenie medzi každodennými voľbami a hormonálnou nerovnováhou!
Výkon rôznych telesných funkcií závisí od fungovania hormónov. Zohrávajú významnú úlohu pri vykonávaní každej jednej úlohy v tele. Takže udržiavanie rovnováhy medzi hormónmi je kľúčové pre celkové zdravie, ako aj pohodu človeka.
Náš každodenný životný štýl však ovplyvňuje fungovanie hormónov. Určité návyky životného štýlu a bežné praktiky, ktoré ľudia robia, môžu narušiť túto krehkú rovnováhu, čo vedie k hormonálnej nerovnováhe, ktorá je zodpovedná za spôsobenie mnohých zdravotných problémov. Prostredníctvom tohto príspevku som sa ponoril do skúmania niektorých z týchto návykov a ich potenciálneho vplyvu na hormonálne zdravie.
Zoznam bežných návykov, ktoré môžu vyvolať hormonálnu nerovnováhu
Tu je zoznam všetkých bežných návykov, ktoré sú zodpovedné za nerovnováhu hormónov. pozri si to.
Nedostatok spánku
Ak nedostávate odpočinok a spánok, ktorý vaše telo vyžaduje, vaša hormonálna rovnováha sa naruší, pretože odborníci dokazujú, že Dôsledný spánok je nevyhnutný pre hormonálnu reguláciu. Nenechajte si ujsť čítanie Desať potravín, ktoré môžu prirodzene zvýšiť vašu výdrž.
Slabá strava
Stále sa vyhýbajte niektorým potravinám vrátane spracované potraviny, rafinované cukry a nezdravé tuky toľko, koľko môžete, pretože takéto druhy potravín vo vašej strave môžu narušiť vašu hormonálnu rovnováhu. To však vedie k inzulínovej rezistencii, kedy bunky vo vašom tele nereagujú efektívne na inzulín.
Chronický stres
k zvýšeniu hladín kortizolu môže dôjsť v dôsledku stresu, ktorý môže viesť k nerovnováhe iných hormónov, ako je napr. inzulín, hormóny štítnej žľazy a pohlavné hormóny. To ovplyvňuje nielen hormóny, ale aj celkovú pohodu, zdravie, energetickú hladinu a jedlo.
Nadmerný alkohol a kofeín
Ak zvyknete konzumovať veľké množstvo kofeínu a alkoholu, môže to poškodiť normálne fungovanie hormónov. Môže to prerušiť fungovanie. Veda za tým je, že môže stimulovať nadobličky produkovať viac kortizolu, čo prispieva k chronickému stresu. Skôr ako budete pokračovať, pozrite si Štúdia, ktorá to odhaľuje Spotreba syra je spojená s potenciálnym znížením rizika demencie!
Nadmerný čas pred obrazovkou
Prehliadanie telefónu tesne pred spaním a hneď po prebudení môže negatívne ovplyvniť kvalitu spánku a narúšajú vaše hormonálne rytmy. Obmedzenie času pred obrazovkou počas týchto kľúčových období môže pomôcť udržať zdravú hormonálnu rovnováhu.
Záver
Aby som to zhrnul, každá zložitosť, ktorú som doteraz zažil pri písaní tohto článku pre vás, by hormóny každého jednotlivca mali byť neustále v rovnováhe, pretože ak sa dostanú do nerovnováhy, môžu ovplyvniť zdravie, ako aj celkovú pohodu. Existuje toľko bežných návykov vrátane zlej stravy, nedostatku spánku, chronického stresu a sedavého životného štýlu, ktoré môžu narušiť túto rovnováhu a viesť k zdravotným problémom.
Ďakujeme, že ste si tento článok prečítali celý. Zostaňte zaangažovaní a informovaní čítaním viacerých takýchto typov žánrových článkov iba na táto stránka.
Zdieľam: