Pozrite si 5 nápadov na zdravé a zdravé ranné jedlá pre deti v školskom veku!
Celková pohoda a rast dieťaťa závisia od výživných raňajok, aby úspešne začali deň s vysokou úrovňou energie a výdržou. To im ponúka príležitosť získať základné živiny a energiu potrebnú na učenie a fyzické aktivity.
Je však pravda, že v zhone rušných rán je ťažké nájsť tie správne raňajky pre vaše školopovinné deti, čo môže byť náročné. Prostredníctvom tohto príspevku som rozlúštil päť nápadov na zdravé a chutné raňajky, ktoré pomôžu vašim deťom začať deň s vitalitou a nadšením. Bez toho, aby ste strácali čas, prečítajte si tento prieskum až do konca, aby ste sa podrobne zoznámili s každou zložitosťou.
Výber ranného jedla pre deti
Tu je päť možností výberu ranného jedla pre deti, ktoré sú nielen zdravé, ale aj podľa chuti a preferencií vášho dieťaťa.
Perfektný jogurt
Jogurtový parfait je jednou z najlepších možností, pretože je bohatý na probiotiká, bielkoviny a základné vitamíny a minerály. To je nevyhnutné pre rast detí. Dá sa pripraviť len za 5 až 10 minút. Mali by ste ho pridať do raňajkového jedla vášho dieťaťa. Zložky na jeho prípravu sú:
- grécky jogurt (obyčajný alebo ochutený)
- Čerstvé bobule (jahody, čučoriedky alebo maliny)
- Granola alebo drvené celozrnné cereálie
- Med na podlievanie
Hrsť orieškov
Orechy obsahujú dobrý tuk, množstvo vitamínov a minerálov na podporu vášho tela počas celého dňa. Tie sú nevyprážané a neslané. Mali by ste pridať do rannej rutiny vášho dieťaťa, pretože tieto orechy tiež zvyšujú kognitívnu inteligenciu a schopnosť učiť sa vášho dieťaťa. Nenechajte si ujsť 25 superpotravín v balení mangán.
Ovsené vločky s ovocím a orechmi
Ovsené vločky sú najlepším zdrojom vlákninu, rôzne vitamíny a minerály a poskytuje trvalú energiu pre vaše dieťa počas celého dopoludnia. Prípravné zložky ovsených vločiek sú
- Valcovaný ovos
- Mlieko (mliečne alebo rastlinné)
- Nakrájané banány, bobule alebo akékoľvek preferované ovocie
- Nasekané orechy (vlašské orechy, mandle alebo pekanové orechy)
- štipka škorice a medu (voliteľné)
Vajcia
Vajcia na raňajky je najlepšie začať deň a vysoká hladina energie a bielkovín v tele vzhľadom na to, že vajcia sú nabité bielkovinami a niekoľkými ďalšími základnými živinami. Od varených až po praženicu ich môžete variť rôznymi spôsobmi podľa preferencií a chuti vášho dieťaťa. Pozrite si päť vegánskych možností, ktoré je potrebné zvážiť Spotreba bielkovín!
Avokádový toast
Avokádo je lepšia voľba pre ranné jedlá, pretože môže udržte svoje dieťa dlhšie plné. Je to tiež najzdravšia forma dobrých tukov a živín. Môže zlepšiť vašu koncentráciu a úroveň koncentrácie, ako aj úroveň energie počas celého dňa.
Záver
V podstate sú celozrnné raňajky plné živín nevyhnutné pre produktívny a aktívny deň v škole pre vaše deti. Týchto päť možností raňajok spĺňa nielen potrebu získať vitamíny a minerály, ale uspokojuje aj ich chuťové preferencie. Môže tiež zlepšiť zameranie vášho dieťaťa na učenie, ako aj na získavanie vzdelania.
Som nesmierne vďačný za vašu angažovanosť pri čítaní tohto článku. Nenechajte si ujsť množstvo informácií a zábavy, takže si prečítajte viac takýchto typov článkov na táto stránka.
Zdieľam: