Chôdza alebo beh: Výber optimálneho cvičenia

V súčasnosti sa diskusia o rozdiele medzi chôdzou a behom vedie už mnoho rokov. Je nevyvrátiteľným faktom, že obe sú formou cvičenia. Obe aktivity vášnivo obhajujú svoju zvolenú formu fyzickej zdatnosti.

Chôdza aj beh ponúkajú nespočetné množstvo zdravotných výhod pre našu celkovú pohodu. Premýšľali ste niekedy nad tým, ktorý z nich je lepšie pridať do vašej každodennej rutiny? Rozhodnutie, ktorý z nich je lepší, závisí od individuálnych cieľov, úrovne kondície a osobných preferencií. Prostredníctvom tohto prieskumu som sa ponoril do výhod a nevýhod chôdze a behu, čo vám pomôže urobiť informované rozhodnutie pre vašu fitness cestu.

Ktorý je pre vás lepší?

Obidve formy cvičenia, či už chôdza alebo beh, poskytujú množstvo výhod pre fyzické a duševné zdravie pre našu celkovú pohodu. Ako som už spomenul, všimli ste si, že chôdza poskytuje toľko výhod ako beh, no je nepopierateľný fakt, že beh spaľuje takmer dvojnásobný počet kalórií ako chôdza.

Môžete robiť Beh na bežeckom páse ktoré môžu pomôcť vyhnúť sa horúčave, ale je cvičenie také dobré? Pozrite si všetky poznatky, ktoré sa za tým skrývajú!

Napríklad: Len si predstavte, že niekto s hmotnosťou 100 libier beží rýchlosťou 5 míľ za hodinu (mph) spáli 606 kalórií. Na druhej strane, rýchla chôdza za rovnaký čas pri rýchlosti 3,5 mph spáli iba 314 kalórií.

Ak je vaším cieľom spáliť viac a viac kalórií a dostať sa do formy a potom ísť na beh ako na beh vám pomôže spáliť stovky kalórií. Na rozdiel od toho, ak ste novým cvičením a nie ste schopní behať, môžete pridať chôdza do svojej každodennej rutiny, aby ste sa dostali do formy.

Výhody verzus riziká

Beh je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako sa dostať do formy a zároveň schudnúť. Považuje sa to však za cvičenie s vysokým dopadom. Môže to byť pre vaše telo ťažšie v porovnaní s cvičením s nižším nárazom, ako je chôdza.

Ak ste novým cvičením a riešením zdravotných problémov, choďte na prechádzku. Je to výborný východiskový bod. Ak sa snažíte riadiť svoju váhu, potom uprednostňujte beh kvôli vyššiemu potenciálu spaľovania kalórií. Je to tiež časovo efektívne cvičenie, ak je váš rozvrh hektický.

Patríte k tým, ktorí jedia banány ako predtréningový alebo potréningový snack? Má a Banán podporuje priberanie alebo chudnutie? Prečítajte si všetko, čo chcete čítať tu!

Chôdza je šetrná pre tých, ktorí majú riziko zranení, ako aj zdravotných problémov. Medzitým obe aktivity majú tendenciu pozitívne podporovať duševné zdravie. Beh môže viesť k

• stresové zlomeniny
• holenné dlahy
• ITB syndróm trenia

Bežci majú skutočne vyššie riziko zranenia počas behu ako chodci. Ale stále môžete kontrolovať toto riziko, ak ste bežec tým, že nebudete zvyšovať počet najazdených kilometrov príliš rýchlo a budete sa snažiť trénovať niekoľkokrát týždenne. Ako poslednú možnosť skúste chôdzu.

Záver

Aby som to zhrnul, vo všetkom, čo som doteraz zažil, v pretekoch oboch foriem cvičenia, ktorými je beh a chôdza, neexistuje jasný víťaz. Obaja ponúkajú výrazné výhody podľa individuálnych cieľov, úrovne zdatnosti a osobných preferencií. Vždy si pamätajte, že kľúčom k zdravšiemu životnému štýlu je nájsť si aktivitu, ktorá vás baví.

Vážim si vašu obetavosť pri čítaní tohto článku až do konca. Zostaňte v kontakte a informovaní tým, že budete pokračovať v čítaní ďalších článkov dostupných na táto stránka.

Zdieľam: