5 superpotravín na minimalizovanie rizika vysokého cholesterolu!
Vysoká hladina cholesterolu je významným faktorom, ktorý je zodpovedný za rôzne srdcové choroby, ako aj iné kardiovaskulárne ochorenia. Je nevyvrátiteľným faktom, že pochopenie niektorých aplikácií týchto faktorov a začatie ich riešenia užívaním liekov, ktoré menia váš životný štýl a začleňujú niektoré superpotraviny do vašej stravy, môže poskytnúť ďalšiu výhodu.
prostredníctvom tohto príspevku môže päť superpotravín pomôcť znížiť riziko vysokej hladiny cholesterolu. Tieto nižšie uvedené potraviny bohaté na živiny pomáhajú prirodzene znižovať hladinu cholesterolu a podporujú zdravie srdca. Poďme sa hlboko ponoriť do tohto prieskumu bez toho, aby sme strácali drahocenný čas.
Superpotraviny, ktoré môžu pomôcť znížiť riziko vysokej hladiny cholesterolu
Tu sú niektoré superpotraviny, ktoré môžu pomôcť znížiť riziko vysokej hladiny cholesterolu, ktorá môže neskôr viesť k rôznym zdravotným ochoreniam. Všetky sú odporúčané rôznymi odborníkmi na zdravotníctvo, ako aj odborníkmi. Keď ich zaradíte do svojej každodennej rutiny, výsledky určite uvidíte.
Mastná ryba
losos, makrela a sardinky sú mastné ryby, ktoré sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Tie môžu znížiť triglyceridy a zvýšiť HDL (lipoproteín s vysokou hustotou) cholesterol, ktorý sa považuje za dobrý cholesterol. Ryby sú tiež dobrým zdrojom konzumácie bielkovín. Ak ste vegetarián a chcete konzumovať veľké množstvo bielkovín, skúste toto, Päť vegánskych možností, ktoré je potrebné zvážiť pri konzumácii bielkovín!
Avokádo
Avokádo sa dôrazne odporúča na zlepšenie stavu srdca, pretože môže zvýšiť HDL cholesterol a znížiť hladinu LDL cholesterolu. Nielen to, ale avokádo je tiež bohaté na rôzne základné živiny, ako aj vlákninu.
Ovos
Začať deň miskou ovsených vločiek alebo studenými ovsenými cereáliami, ako je Cheerios jednoduchý počiatočný krok na zníženie cholesterolu. To vám poskytne 1-2 gramy rozpustnej vlákniny. Na zvýšenie o pol gramu môžete pridať banán alebo niekoľko jahôd. Súčasné diétne smernice odporúčajú príjem 20 až 35 gramov vlákniny denne, pričom najmenej 5 až 10 gramov predstavuje rozpustná vláknina. (Priemerný Američan zvyčajne spotrebuje menej ako polovicu odporúčaného množstva.)
Orechy
Pridajte konzumáciu orechov vrátane mandle, vlašské orechy a pistácie mať pre srdce zdravé mononenasýtené a polynenasýtené tuky. Tieto orechy majú tiež vysoký obsah vlákniny, takže tieto orechy môžu tiež pomôcť pri riadení hmotnosti. Ak chcete získať, tak preskúmajte desať Zázračné bylinky na podporu rýchleho priberania!
Bobule
čučoriedky, jahody a maliny sú druhy bobúľ, ktoré sú bohaté na antioxidanty nazývané flavonoidy. Mali by ste zahrnúť tieto bobule pre lepšie výsledky, ktoré sú spojené so zvýšením HDL cholesterolu a znížením hladín LDL cholesterolu.
Záver
Aby som to zhrnul, vo všetkom, čo som doteraz zažil, zahrnutie superpotravín, ako je ovos, mastné ryby, orechy, bobuľové ovocie a avokádo, môže znížiť rizikový faktor vysokej hladiny cholesterolu, ktorý môže mať vplyv na zdravie vášho srdca. skutočnosť, že je to významný problém pre zdravie srdca. Dôrazne sa odporúča, aby ste sa pri akýchkoľvek zmenách vo svojom jedálničku nezabudli poradiť so svojím zdravotným poradenstvom alebo odborníkom.
Zostaňte zaujatí a informovaní čítaním článkov podobného žánru iba na táto stránka načas. Navyše vám ďakujem, že ste venovali pozornosť tomuto článku ako celku.
Zdieľam: